10 minuti di cardio senza salti: facile da seguire per tutti i livelli
Pamela Reif- Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~67 kcal
Dieci minuti di cardio e forza per tutto il corpo senza salti, facili da seguire e gentili con ginocchia, caviglie e vicini.
Pamela Reif ha ideato questa sessione per chi vuole evitare i salti, per fastidi a ginocchia o caviglie, un pavimento rumoroso o semplice preferenza. Non è una lezione di danza: unisce cardio e forza per tutto il corpo e fa salire il battito gradualmente; è una sfida per i principianti e un buon extra per gli esperti. Dura circa 11 minuti e, se ti va di saltare, puoi farlo in alcuni esercizi.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha bisogno di una sessione di cardio silenziosa e senza salti, dai principianti a chi ha già esperienza.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un HIIT ad alto impatto che ti sfinisca, perché i movimenti sono pensati per non saltare.
Benefici chiave
Fa lavorare il cuore con cardio e forza, proteggendo le articolazioni e senza fare rumore.
Da tenere a mente
Controlla i movimenti, soprattutto nei plank e nei mountain climber, e fai attenzione a polsi e zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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