FUEL Series 11: 30 minuti di gambe con cluster set

Name: FUEL Series 11: 30 minuti di gambe con cluster set
Uploaded: 2022-06-13T04:00:12+00:00
Duration: 38 min 21 s
Description: Un allenamento gambe di 30 minuti basato sui cluster set: periodi brevi da 30 secondi, 15 di recupero e tecnica perfetta con i manubri.

Caroline Girvan

Durata: 38 min
Livello: Intermedio
Zona del corpo: Gambe
Calorie est.: ~268 kcal

Basso impatto#Playlist #Silenzioso #Indicazioni Chiare

Un allenamento gambe di 30 minuti basato sui cluster set: periodi brevi da 30 secondi, 15 di recupero e tecnica perfetta con i manubri.

Il giorno 11 della serie FUEL di Caroline Girvan usa i cluster set: quattro mini serie per esercizio principale, ciascuna da 30 secondi di lavoro con 15 di recupero, posando il peso durante la pausa. Stacchi sumo, stacchi rumeni e affondi indietro sono tra i movimenti, con squat e sollevamenti sui polpacci nel mezzo. Conta più la tecnica perfetta della velocità. Il video dura circa 38 minuti.

Collezioni

Forza Allenamenti con Manubri Basso Impatto

Attrezzatura

🏋️ Manubri

Per chi è?

Per chi si allena già con i pesi, ha più coppie di manubri e vuole una sessione diversa per la parte inferiore, centrata sulla tecnica.

Per chi non è?

Non è l’ideale per principianti o senza manubri, perché si basa su lavoro con carico per la parte inferiore e richiede buona tecnica.

Benefici chiave

Lavora tutti i muscoli della parte inferiore, polpacci compresi, con serie e recuperi brevi che mantengono alta la qualità di ogni ripetizione.

Da tenere a mente

Scegli pesi che permettano una tecnica perfetta in ogni mini serie, proteggi ginocchia e zona lombare in affondi e stacchi e non accelerare le ripetizioni.