FUEL Series giorno 29: 30 minuti total body senza ripetizioni
Caroline Girvan- Durata
- 39 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~279 kcal
Forza total body senza ripetere esercizi, con manubri, sedia e tappetino: 45 secondi di lavoro, 15 di recupero, blocco addominali e finale.
Il giorno 29 della FUEL Series di Caroline Girvan non ripete nessun esercizio, ma ogni movimento è programmato per sollecitare molto un gruppo muscolare e poi lasciarlo riposare. Quasi tutto si svolge con 45 secondi di lavoro e 15 di recupero, con un blocco addominali sul tappetino da 60 secondi per esercizio, affondi bulgari, piegamenti e squat e un finale di plank e sprawl. Il video dura circa 40 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza e dispone di manubri, sedia e tappetino e cerca una sessione total body varia e impegnativa senza ripetere movimenti.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri né sedia o se cerchi qualcosa di leggero: affondi, piegamenti e sprawl la rendono impegnativa.
Benefici chiave
Sviluppa forza in gambe, petto, spalle e core, con la giusta varietà per non rendere monotona una sessione total body.
Da tenere a mente
Usa manubri che riesci a controllare negli affondi bulgari e proteggi ginocchia, polsi e zona lombare in affondi, piegamenti e plank.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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