40 minuti di circuito total body senza ripetizioni: giorno 53 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 40 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~283 kcal
Due circuiti total body con manubri in cui ogni esercizio si fa una volta sola, tra forza e condizionamento.
Il giorno 53 di HR12WEEK 5.0 è un allenamento total body senza ripetizioni: dopo il riscaldamento, due circuiti completi da 45 secondi di lavoro e 15 di recupero uniscono forza e condizionamento di resistenza, con ogni esercizio fatto una sola volta perché ogni ripetizione conti. Servono manubri leggeri, medi e pesanti e un tappetino, e il video dura circa 40 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già e ha manubri leggeri, medi e pesanti e vuole una sessione total body varia e impegnativa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto, perché alcuni movimenti prevedono salti, né se non hai manubri.
Benefici chiave
Sviluppa forza e resistenza in tutto il corpo in una sessione varia in cui ogni esercizio si fa una sola volta.
Da tenere a mente
Scegli pesi che controlli, proteggi le ginocchia nei salti e fai attenzione ai polsi negli esercizi di plank.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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