Giorno 5: superserie per le gambe con HIIT a inizio e fine
FitnessBlender- Durata
- 50 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~354 kcal
Superserie composte per le gambe tra due circuiti HIIT, con pesi, per una sessione impegnativa per la parte inferiore.
Il giorno 5 della sfida Level Up with Tasha di 5 giorni funziona anche come allenamento a sé. Due circuiti HIIT aprono e chiudono la sessione, con quattro superserie composte da due esercizi nel mezzo, alternando movimenti dominanti per i quadricipiti e per la catena posteriore per affaticare le gambe in modo efficiente. Il video dura circa 51 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza, si trova a suo agio con i pesi e vuole un giorno gambe efficiente e impegnativo che lavora anche sul cardio.
Per chi non è?
Non è adatto ai principianti né a chi non ha pesi in casa, perché le superserie richiedono di sollevare carichi in stato di fatica.
Benefici chiave
Sviluppa forza e massa nelle gambe mentre i circuiti HIIT alzano il battito, tutto in una sessione efficiente.
Da tenere a mente
Parti dal 60-70% del tuo massimale in ogni esercizio, aspettati di sentir bruciare presto e proteggi ginocchia e zona lombare con una buona tecnica.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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