format
Sfida
Gli allenamenti di questa collezione corrispondono al bisogno, vincolo o formato Sfida.
Giorno 1: forza per le gambe a tempo lento con circuiti HIIT
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Giorno 4: serie composte per la parte alta con circuiti cardio
IntermedioManubriParte superiore
di FitnessBlender
Giorno 3: forza con core e corpo libero per il recupero attivo
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
Giorno 5: superserie per le gambe con HIIT a inizio e fine
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Giorno 5: forza total body con Barre e finale per il core
IntermedioManubriBasso impatto
di FitnessBlender
Giorno 2: forza per la parte alta con tempo lento e circuiti cardio
IntermedioManubriParte superiore
di FitnessBlender
Giorno 7: 20 minuti di stretching total body (Grow Games)
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees
AvanzatoSenza attrezzatura
di growingannanas
Giorno 3: 25 minuti per la parte alta, The Grow Games
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di growingannanas
Giorno 4: 15 minuti di yoga forte per forza e flessibilità
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
Giorno 2: 25 minuti di Tabata HIIT senza attrezzi e senza ripetizioni
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
5 minuti di riscaldamento total body per allenarti a casa (Grow Games)
PrincipianteSenza attrezzatura
di growingannanas
Giorno 1: 30 minuti di forza total body con manubri
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
30 minuti di gambe con mini band: HIIT It Harder, giorno 9
IntermedioBandeParte inferiore
di growingannanas
Forza veloce per la parte alta con HIIT: cardio e poi spinte
IntermedioManubriParte superiore
di FitnessBlender
20 minuti veloci di forza per le gambe con circuiti HIIT
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Giorno 6: 30 minuti di forza ed equilibrio total body (Grow Games)
IntermedioManubri
di growingannanas
Sfida di forza con Pilates di 30 minuti: total body e core
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Lilly Sabri
Trazione pesante per la parte alta: giorno 4 di Strong and Sculpted 2
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di FitnessBlender
Giorno 1: basi di forza per i glutei, equilibrio e stabilità
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
di FitnessBlender
Forza per le gambe senza esercizi ripetuti + HIIT: giorno 1 gratis
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Forza per le gambe e circuiti HIIT a corpo libero: giorno 1 gratis
IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore
di FitnessBlender
Forza per la parte inferiore con core: allenamento di recupero attivo
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di FitnessBlender
Superserie per il core con manubri: giorno 1 di Core and Strength
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di FitnessBlender