Giorno 1: basi di forza per i glutei, equilibrio e stabilità
FitnessBlender- Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~215 kcal
Giorno 1 di una sfida glutei di 5 giorni: sessione di 30 minuti per la parte inferiore su equilibrio, stabilità e forza dei glutei.
Questo primo giorno gratuito di una sfida glutei di cinque giorni di FitnessBlender getta le basi con esercizi di forza per i glutei che sviluppano anche equilibrio, stabilità e potenza della parte inferiore. Funziona da base per i giorni successivi e vale anche come sessione per la parte inferiore a sé stante. Il video dura circa 31 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole iniziare a rafforzare i glutei con una sessione strutturata che allena anche equilibrio e stabilità.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione cardio o se hai dolore a ginocchia o anche che limita il lavoro per la parte inferiore.
Benefici chiave
Sviluppa la forza dei glutei insieme a equilibrio, stabilità e potenza della parte inferiore, una buona base per il resto della sfida.
Da tenere a mente
Muoviti con controllo negli esercizi di equilibrio, appoggiati a un muro o a una sedia se vacilli e riduci se senti fastidio a ginocchia o anche.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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