Giorno 1: 30 minuti di forza total body con manubri
growingannanas- Durata
- 29 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~206 kcal
Allenamento di 30 minuti total body con manubri a blocchi a tempo per gambe, parte alta e core, con sfida finale e stretching.
Il giorno 1 della sfida Grow Games costruisce forza con quattro blocchi a tempo da 50 secondi di lavoro e 10 di recupero: parte inferiore, parte superiore, core e un blocco di squat con tenute e movimento. Seguono una sfida finale da 30 secondi e un breve defaticamento. Scegli pesi che ti mettano alla prova; il video dura circa 29 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello intermedio e due manubri e vuole un allenamento di forza total body strutturato a casa, con un formato a blocchi.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti assoluti né senza manubri, e gli squat jump dell’ultimo blocco non sono a basso impatto.
Benefici chiave
Sviluppa forza in gambe, glutei, core, schiena, petto e braccia, con blocchi a tempo che tengono la sessione ordinata e in movimento.
Da tenere a mente
Scegli pesi impegnativi senza perdere la tecnica, proteggi le ginocchia in squat e affondi e salta gli squat jump se ti serve basso impatto.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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