FUEL Series giorno 24: 30 minuti di manubri total body e core
Caroline Girvan- Durata
- 36 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~255 kcal
Superserie con i manubri per tutto il corpo con il core incluso: 50 secondi di lavoro, 20 di pausa e un finale, con tappetino.
Il giorno 24 della FUEL Series abbina movimenti dei grandi gruppi muscolari a esercizi total body che chiedono molto al core senza che te ne accorga, mettendo alla prova forza, equilibrio, stabilità e resistenza. Sette superserie da 50 più 50 secondi, con 20 di recupero, si fanno una volta e si ripetono prima di un finale. Il video dura circa 36 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza con i pesi, manubri e tappetino e cerca una sessione total body impegnativa con molto lavoro per il core.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se ti serve basso impatto, perché include squat con salto, affondi e molti plank.
Benefici chiave
Allena tutto il corpo e il core insieme, sviluppando forza, equilibrio, stabilità e resistenza con superserie di manubri.
Da tenere a mente
Scegli pesi che controlli, proteggi polsi e zona lombare in plank e rematori e passa a front squat normali se il tallone rialzato ti destabilizza.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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