Trazione pesante per la parte alta: giorno 4 di Strong and Sculpted 2
FitnessBlender- Durata
- 33 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Schiena
- Calorie est.
- ~236 kcal
Sessione di trazioni con manubri di 34 minuti per schiena e bicipiti, con rematori pesanti, tirate controllate e lavoro accessorio.
Il giorno 4 gratuito della sfida Strong and Sculpted 2 sviluppa la forza di schiena e bicipiti con rematori pesanti, esercizi di trazione controllati e lavoro accessorio mirato. Dopo il riscaldamento arrivano tre blocchi, forza pesante, forza moderata e lavoro accessorio, con una pausa per bere tra i primi due e stretching finale. Il video dura circa 34 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha manubri e un po’ di esperienza con la forza e vuole una sessione strutturata per schiena e bicipiti a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale per i principianti o senza manubri abbastanza pesanti, perché il primo blocco ruota attorno a rematori pesanti.
Benefici chiave
Sviluppa forza di schiena e bicipiti e migliora la stabilità con trazioni pesanti e controllate e lavoro accessorio mirato.
Da tenere a mente
Attiva il core e tieni la colonna neutra nei rematori pesanti, scegli pesi che controlli e fermati se senti dolore alla zona lombare o alle spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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