Giorno 3: forza con core e corpo libero per il recupero attivo
FitnessBlender- Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~213 kcal
Circuito di forza a corpo libero, lavoro sul core e stretching extra per il recupero attivo: poco carico, ma si suda comunque.
Il giorno 3 della sfida Level Up with Tasha di 5 giorni funziona anche come sessione a sé: un circuito di forza solo a corpo libero e lavoro sul core con brevi intervalli di tempo sotto tensione, più stretching extra per favorire la circolazione dopo due giorni di sollevamento più duri. Risulta relativamente più facile, ma ti fa comunque lavorare. Il video dura circa 30 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello intermedio e vuole una giornata di recupero attivo tra sessioni di pesi più dure, o un allenamento leggero a corpo libero.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione pesante o ad alta intensità, perché questa è volutamente più leggera e solo a corpo libero.
Benefici chiave
Favorisce circolazione e recupero con lo stretching e mantiene attivi core e forza a corpo libero senza carichi pesanti.
Da tenere a mente
Controlla le ripetizioni lente sotto tensione, proteggi la zona lombare nel lavoro sul core e fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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