Giorno 4: serie composte per la parte alta con circuiti cardio
FitnessBlender- Durata
- 49 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~296 kcal
Serie composte per la parte alta tra due circuiti cardio, con pesi, per una sessione impegnativa di forza e cardio.
Il giorno 4 della sfida Level Up with Tasha di 5 giorni funziona anche come allenamento a sé. Si eseguono coppie di esercizi per muscoli simili una dopo l’altra, con recupero minimo, per aumentare il tempo sotto tensione, con circuiti cardio all’inizio e alla fine. È normale usare meno peso del solito. Il video dura circa 49 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza, si trova a suo agio con i pesi e vuole una sessione impegnativa per la parte alta che faccia salire anche il battito.
Per chi non è?
Non è per principianti né per chi non ha pesi in casa, perché le serie composte richiedono lavoro con carico e poco recupero.
Benefici chiave
Sviluppa forza e resistenza della parte alta con più tempo sotto tensione, mentre il cardio iniziale e finale fa salire il battito.
Da tenere a mente
Usa un carico più leggero del solito, controlla ogni ripetizione e proteggi spalle e polsi quando si accumula la fatica.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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