5 minuti di riscaldamento total body per allenarti a casa (Grow Games)
growingannanas- Durata
- 6 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~37 kcal
Un riscaldamento di cinque minuti a corpo libero con movimenti da 30 secondi senza pause, per migliorare la mobilità e prepararti ad allenarti.
Pensato come riscaldamento quotidiano della sfida Grow Games di 7 giorni, va bene anche prima di qualsiasi allenamento a casa. Sono dieci movimenti da 30 secondi uno dopo l’altro, senza pause, dai roll down e cat cow ad affondi, squat, tocchi di piede in plank e ginocchia alte. Il video dura circa 6 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi sta per allenarsi a casa e vuole un riscaldamento rapido e senza attrezzi, a qualsiasi livello.
Per chi non è?
Non è un allenamento completo da solo: è un breve riscaldamento, quindi cerca altrove se vuoi una sessione completa.
Benefici chiave
Migliora la mobilità, attiva i muscoli chiave e aiuta a ridurre il rischio di infortuni prima di un allenamento più intenso.
Da tenere a mente
Muoviti con fluidità senza fretta e alleggerisci plank e affondi se polsi, ginocchia o zona lombare sono sensibili.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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