Giorno 7: 20 minuti di stretching total body (Grow Games)
growingannanas- Durata
- 17 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~52 kcal
Stretching total body di 20 minuti per recuperare e migliorare la flessibilità, con intervalli da 50 secondi e solo con il peso del corpo.
La sfida Grow Games si chiude con questa sessione del giorno 7: 50 secondi di lavoro e 10 di pausa tra stretching dei polpacci, cane a testa in giù, affondi profondi, femorali, piccione e farfalla. Unisce stretching dinamico e un po’ di rinforzo per migliorare flessibilità e mobilità, e serve solo un tappetino. Il video dura circa 17 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole uno stretching total body orientato al recupero per migliorare flessibilità e mobilità, a qualsiasi livello.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione di forza o cardio per sudare: è una routine di stretching e mobilità sul tappetino.
Benefici chiave
Migliora flessibilità e mobilità di gambe, anche e quadricipiti e funziona come sessione di recupero dopo un allenamento impegnativo.
Da tenere a mente
Entra con gradualità negli stretching profondi come il piccione e gli affondi, non forzare l’ampiezza e riposa più a lungo quando serve.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
Giorno 5: recupero attivo con stretching dolce e tonificazione
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
15 minuti di stretching prima di dormire per rilassarsi
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di stretching total body per la flessibilità
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di HASfit
Attrezzatura consigliata
Tappetino
Usato in questa sessione