15 minuti di stretching total body per la flessibilità
HASfit- Durata
- 15 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~46 kcal
15 minuti di stretching per tutto il corpo per migliorare la flessibilità, ideali dopo l’allenamento e adatti a principianti e livello intermedio.
Questa routine di HASfit passa in rassegna tutto il corpo in 15 minuti, con la flessibilità come obiettivo. È pensata per principianti e livello intermedio e si inserisce bene a fine allenamento, ma funziona anche da pausa di stretching a sé. A casa ti bastano un tappetino e un po’ di spazio sul pavimento.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti e livello intermedio che vogliono uno stretching semplice per tutto il corpo a fine allenamento o per sciogliersi nella giornata.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio o forza: è una routine di stretching centrata sulla flessibilità, non sull’intensità.
Benefici chiave
Migliora la flessibilità di tutto il corpo e aiuta a rallentare dopo l’allenamento con una routine breve e facile da seguire.
Da tenere a mente
Allunga fino a sentire una tensione leggera, mai dolore, e salta le posizioni che infastidiscono articolazioni, schiena o ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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