Giorno 4: 15 minuti di yoga forte per forza e flessibilità
growingannanas- Durata
- 17 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~51 kcal
Un flusso di yoga da 15 minuti per mobilità, flessibilità e forza sul tappetino, senza attrezzi e senza pause tra movimenti da 60 secondi.
Il giorno 4 della sfida The Grow Games è un flusso di yoga veloce che migliora mobilità, flessibilità e forza, con cane a testa in giù e flessioni, affondi, equilibri su una gamba, posizione del piccione e uno stretching del cammello. Ogni movimento dura 60 secondi senza pause. Dura circa 17 minuti e va bene anche come sessione per il giorno di riposo.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole, a ogni livello, un flusso breve senza attrezzi che unisca forza e mobilità, anche in un giorno di riposo.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una pratica lenta e rigenerante o hai fastidi a polsi, ginocchia o anche: è un flusso attivo senza pause.
Benefici chiave
Migliora mobilità e flessibilità e costruisce forza con un flusso continuo di affondi, equilibri e posizioni a terra.
Da tenere a mente
Vai al tuo ritmo, alleggerisci flessioni e affondi profondi se polsi o ginocchia protestano ed entra gradualmente nella posizione del piccione.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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