Forza per la parte inferiore con core: allenamento di recupero attivo
FitnessBlender- Durata
- 26 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~183 kcal
Una sessione di forza per la parte inferiore con lavoro sul core e recupero attivo, per mantenere i muscoli durante una settimana di scarico.
Parte della sfida Deload Week: Downtraining di 5 giorni di FitnessBlender, questa sessione unisce forza per la parte inferiore e lavoro sul core in un formato di recupero attivo pensato per mantenere i muscoli mentre rallenti. Funziona anche da sola come allenamento per la parte inferiore. Il video dura circa 26 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi è in una settimana di scarico o recupero e vuole continuare a lavorare su gambe e core senza una sessione a piena intensità.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione dura e ad alta intensità o per la parte alta: il focus è il recupero attivo della parte inferiore.
Benefici chiave
Aiuta a mantenere i muscoli della parte inferiore e del core durante una settimana di recupero, con una sessione accessibile.
Da tenere a mente
Tieni le ginocchia allineate con i piedi e la zona lombare stabile, e riduci l’ampiezza del movimento se senti fastidio dai recenti allenamenti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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