Giorno 5: forza total body con Barre e finale per il core
FitnessBlender- Durata
- 38 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~194 kcal
Giorno 5 di Barre Basics con Erica: forza barre total body con pesi leggeri, finale per il core e opzioni di variante.
Ultimo giorno della serie Barre Basics con Erica, questa routine usa pesi molto leggeri per lavorare su forza, resistenza muscolare, stabilità ed equilibrio in tutti i gruppi muscolari. Dopo un riscaldamento di otto esercizi da 40 secondi, combina movimenti per parte inferiore e superiore a ritmo moderato e introduce un finale di core in stile barre. Il video dura circa 39 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha tappetino e pesi molto leggeri (o oggetti di casa) e vuole una sessione di forza barre a ritmo moderato, meglio dopo i giorni precedenti.
Per chi non è?
Non è l’ideale come prima lezione di barre né per sollevare molto: conviene fare prima i giorni precedenti per imparare la tecnica.
Benefici chiave
Sviluppa forza, resistenza muscolare, stabilità ed equilibrio in tutti i gruppi muscolari e si chiude con un lavoro di core in stile barre.
Da tenere a mente
Muoviti lentamente per imparare ritmo e tecnica prima di aumentare velocità o peso e usa pesi più leggeri o varianti se un movimento è troppo.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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