Giorno 2: forza per la parte alta con tempo lento e circuiti cardio
FitnessBlender- Durata
- 42 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~299 kcal
Forza per la parte alta con ripetizioni lente e circuiti cardio, usando pesi di varie misure per aumentare il tempo sotto tensione.
Il giorno 2 della sfida Level Up with Tasha di 5 giorni funziona anche come sessione a sé. Rallentare la fase di discesa di ogni movimento aumenta il tempo sotto tensione, con lunghi intervalli da 60 secondi e circuiti cardio inseriti nel percorso. Porta pesi di vari carichi per trovare il tuo range; il video dura circa 43 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha già un po’ di esperienza con i pesi e vuole una sessione di forza per la parte alta con qualche peso a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza pesi o se non hai mai sollevato carichi, perché gli intervalli lunghi e i tempi lenti sono impegnativi.
Benefici chiave
Sviluppa forza e muscoli della parte alta con discese lente e controllate, mentre i circuiti cardio tengono alto il battito.
Da tenere a mente
Punta a un carico intorno al 60-70% del tuo massimale, scendi sempre con controllo e proteggi spalle e polsi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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