Giorno 6: 30 minuti di forza ed equilibrio total body (Grow Games)
growingannanas- Durata
- 29 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~208 kcal
Giorno 6 dei Grow Games: tre blocchi a tempo per gambe, parte alta e cardio HIIT con i manubri, e un finale per gli addominali.
Il giorno 6 della sfida Grow Games di 7 giorni funziona anche come sessione a sé. Tre blocchi da 50 secondi di lavoro e 10 di recupero coprono forza per la parte inferiore, forza per la parte alta e cardio HIIT, prima di un finale per gli addominali a intervalli da 30 secondi. Basta un paio di manubri (nel video se ne usano due da 5 kg) e puoi fare pause più lunghe se serve.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha livello intermedio e un paio di manubri e cerca una sessione total body equilibrata che unisca forza e cardio.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi basso impatto o non hai manubri: il blocco cardio comprende jumping jack, pop squat e burpee.
Benefici chiave
Allena gambe, parte alta e core con i pesi e aggiunge un blocco cardio e un finale per gli addominali: 30 minuti completi.
Da tenere a mente
Scegli manubri che riesci a controllare, proteggi ginocchia e zona lombare in affondi e stacchi e fai salti e burpee al tuo ritmo.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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