Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees
growingannanas- Durata
- 14 min
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~146 kcal
Un AMRAP da 12 minuti a corpo libero: fai più giri possibile da 4 push-up, 8 squat e 12 burpees, senza attrezzi.
Il giorno 5 della sfida Grow Games è un AMRAP, cioè il maggior numero di giri possibile: per 12 minuti ripeti 4 push-up, 8 squat e 12 burpees e conti fin dove arrivi. Si fa a corpo libero, è di livello avanzato e il video dura circa 15 minuti. Fai una pausa più lunga ogni volta che ti serve.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per persone allenate e con esperienza che amano le sfide a tempo e vogliono un allenamento breve e intenso senza attrezzi.
Per chi non è?
Non è per principianti né per chi ha fastidi a polsi, ginocchia o zona lombare, perché il volume di push-up e burpees cresce in fretta.
Benefici chiave
Mette alla prova forza e condizione fisica in 12 minuti, con un giro semplice da contare e da provare a battere la volta dopo.
Da tenere a mente
Semplifica push-up e burpees se perdi la tecnica, atterra con morbidezza, fai pause più lunghe se servono e proteggi polsi, ginocchia e zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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