40 minuti di MetCon total body: giorno 50 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 40 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~403 kcal
Movimenti composti con manubri in due circuiti MetCon total body: 40 secondi di lavoro, 20 di recupero, tre giri ciascuno.
Il giorno 50 di HR12WEEK 5.0 è un MetCon total body ricco di esercizi composti che coinvolgono più gruppi muscolari: stacco con tirata al mento, flessioni con salto dell’orso, affondi laterali con distensione e ponte per i glutei con distensione. Due circuiti da 40 secondi di lavoro e 20 di recupero, tre giri ciascuno, si inseriscono tra riscaldamento e defaticamento. Il video dura circa 40 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un tappetino e manubri leggeri o medi e vuole una sessione total body impegnativa e sudata con movimenti composti.
Per chi non è?
Non è l’ideale per i principianti o se ti serve basso impatto, perché i circuiti includono salti dell’orso e movimenti composti veloci.
Benefici chiave
Lavora più gruppi muscolari insieme con movimenti composti, sviluppando forza e resistenza e tenendo alto il battito.
Da tenere a mente
Scegli pesi che mantengano una buona tecnica a ritmo, proteggi le ginocchia negli affondi e i polsi nelle flessioni e riposa quando serve.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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