FUEL giorno 30: HIIT con manubri di 30 min senza ripetizioni
Caroline Girvan- Durata
- 38 min
- Livello
- Avanzato
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~389 kcal
Quaranta esercizi senza ripetizioni: 30 secondi di lavoro e 15 di pausa con manubri, un blocco core sul tappetino e finale di burpee.
Caroline Girvan chiude la serie FUEL con 40 esercizi diversi, ciascuno una sola volta: 30 secondi di lavoro e 15 di pausa, con un blocco per addome e core sul tappetino con timer da 45 secondi. Usa due manubri da 6 kg come riferimento e finisce con 60 secondi di burpee con petto a terra. Il video dura circa 39 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già, ha un paio di manubri e vuole un HIIT lungo, vario e senza ripetizioni, con lavoro per il core e un finale di burpee.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto o una sessione silenziosa: ci sono burpee, clean e distensioni a un ritmo costante e impegnativo.
Benefici chiave
Allena tutto il corpo con manubri, core e un finale di burpee, e poiché nulla si ripete, ogni 30 secondi sembra nuovo.
Da tenere a mente
Scegli manubri che controlli in serie da 30 secondi, proteggi la zona lombare in clean e plank e riposa di più se la tecnica cala.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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