40 minuti di potenza total body: giorno 60 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 43 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~302 kcal
Ultimo giorno di potenza total body di HR12WEEK 5.0: due circuiti con manubri e un finale di sprint da 3 minuti in 40 minuti.
Il giorno 60 chiude il programma HR12WEEK 5.0 con l’ultima sessione di potenza total body: dopo il riscaldamento, due circuiti per tutto il corpo uniscono forza ed esercizi esplosivi, come squat clean, stacchi a gambe tese e affondi con snatch, prima di un intenso finale da 3 minuti. Il primo circuito prevede 40 secondi di lavoro e 20 di recupero per due giri e il video dura circa 43 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già, ha manubri medio-pesanti e un tappetino e cerca una sessione di forza esplosiva per tutto il corpo.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti o senza manubri, perché i circuiti si basano su movimenti esplosivi con carico come clean e snatch.
Benefici chiave
Sviluppa forza e potenza esplosiva in tutto il corpo, mentre lo sprint finale mette alla prova la tua capacità cardiovascolare.
Da tenere a mente
Riscaldati bene, scegli pesi che riesci a controllare nei movimenti esplosivi e alleggerisci negli affondi se senti ginocchia o zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
40 minuti di circuito total body senza ripetizioni: giorno 53 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubri
di Heather Robertson
FUEL Series giorno 29: 30 minuti total body senza ripetizioni
IntermedioManubri
di Caroline Girvan
Giorno 5: superserie per le gambe con HIIT a inizio e fine
IntermedioManubriParte inferiore
di FitnessBlender
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione