20 minuti total body con manubri: movimenti composti, senza ripetere esercizi
Caroline Girvan- Durata
- 26 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~187 kcal
Allenamento total body con manubri basato su movimenti composti, senza ripetere esercizi: 20 minuti con pesi e tappetino.
Caroline Girvan concatena movimenti composti con i manubri, come rematori, squat, distensioni, affondi e stacchi rumeni, che caricano quadricipiti, femorali, glutei, spalle, schiena e petto mentre braccia e core danno supporto. La maggior parte degli esercizi dura 40 secondi con 20 di recupero e i due esercizi finali per il core durano 60 secondi ciascuno. Il video dura circa 27 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha manubri e tappetino e vuole una sessione total body efficiente per costruire muscoli in circa 20 minuti.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se non hai mai sollevato pesi, perché la sessione si basa su movimenti composti con carico.
Benefici chiave
Allena tutti i principali gruppi muscolari in un’unica sessione efficiente, con movimenti composti e un timer chiaro di lavoro e recupero.
Da tenere a mente
Scegli pesi che permettano una buona tecnica in rematori, affondi e stacchi, e tieni core attivo e schiena neutra in renegade row e piegamenti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
30 minuti di forza total body con manubri, senza ripetere esercizi
IntermedioManubriBasso impatto
di HASfit
30 minuti di forza total body con manubri a casa, senza ripetizioni
IntermedioManubriBasso impatto
di HASfit
30 minuti di EMOM total body con manubri, senza ripetizioni
IntermedioManubriBasso impatto
di Juice & Toya
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione