30 minuti di EMOM total body con manubri, senza ripetizioni
Juice & Toya- Durata
- 32 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~225 kcal
Un allenamento di forza total body di 30 minuti con manubri, senza esercizi ripetuti, in formato EMOM: un nuovo compito ogni minuto.
Questa sessione total body con i manubri usa il formato EMOM, ogni minuto al minuto, con un numero consigliato di ripetizioni per ogni esercizio per sfruttare al meglio ogni intervallo. Una guida nell’introduzione spiega come gestire questo tipo di allenamento e ti invitano ad annotare i pesi e ad aumentare il carico nel tempo. Il video dura circa 32 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena con i pesi con regolarità, ha qualche paio di manubri e vuole una sessione EMOM total body strutturata e impegnativa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se sei alle prime armi con i pesi o hai solo manubri leggeri, perché il formato ti chiede di sfidarti con il carico.
Benefici chiave
Sviluppa forza total body con un obiettivo chiaro di ripetizioni ogni minuto, e il formato rende facile seguire i progressi e aumentare il peso.
Da tenere a mente
Scegli un carico che sollevi con buona tecnica per le ripetizioni previste, riposa quando serve e proteggi zona lombare e spalle negli esercizi pesanti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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