30 minuti di glutei per la forza con Ashley Joi
PS Fit - Durata
- 32 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~224 kcal
Circuiti di forza per i glutei con Ashley Joi: 30 minuti con manubri, cavigliere e una banda elastica.
Ashley Joi, trainer di PS Fit, guida circuiti di forza pensati per gambe più forti e crescita dei glutei, con goblet squat, stacchi rumeni e fire hydrant con peso tra gli esercizi. La sessione chiede di dare il massimo e attivare bene i glutei, con un paio di manubri, cavigliere e una banda elastica. Il video dura circa 32 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha livello intermedio, manubri, cavigliere e banda elastica e vuole una sessione specifica di forza per glutei e gambe.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza attrezzatura o con dolore a ginocchia, anca o zona lombare, perché squat, stacchi e hydrant sollecitano queste zone.
Benefici chiave
Rafforza glutei e gambe con circuiti con carico che tengono i glutei in lavoro dall’inizio alla fine.
Da tenere a mente
Scegli pesi con cui mantieni una buona tecnica in goblet squat e stacchi, schiena neutra, e fermati se ti fanno male ginocchia o anche.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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