Prana, giorno 4: yoga in piedi per piedi e articolazioni felici
Yoga With Adriene- Durata
- 22 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~69 kcal
Yoga in piedi di 23 minuti con Adriene: posizione della montagna, lavoro sui piedi e un flusso di mobilità per articolazioni felici.
Adriene parte in piedi in Tadasana (posizione della montagna), con una consapevolezza radicata dai piedi alla testa, per passare poi al lavoro sui piedi e a un flusso di mobilità. La pratica costruisce forza e resilienza e invita a rallentare respiro e corpo, con un mantra di connessione, amore e gentilezza. Dura 23 minuti e serve solo un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una pratica di yoga in piedi lenta e consapevole, centrata su piedi, articolazioni e respiro, con il solo tappetino.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento intenso o sudato, perché la pratica è lenta, consapevole e parte in piedi.
Benefici chiave
Costruisce forza e resilienza, mobilizza piedi e articolazioni e incoraggia un respiro più lento e sereno.
Da tenere a mente
Muoviti in un’ampiezza comoda, distribuisci il peso in modo uniforme sui piedi e fermati se senti dolore a un’articolazione.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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