7 minuti di allenamento ispirato al Tai Chi, in piedi e a basso impatto
Lucy Wyndham-Read- Durata
- 10 min
- Livello
- Principiante
- Zona del Corpo
- Corpo Intero
- Calorie Est.
- ~30 kcal
Sette movimenti in piedi a basso impatto ispirati al Tai Chi in 7 minuti, per mobilità, equilibrio e un movimento dolce per tutto il corpo.
Lucy Wyndham-Read guida sette movimenti fluidi in piedi, ispirati al Tai Chi, che uniscono il camminare e i principi di movimento del Tai Chi a un esercizio dolce per tutto il corpo. Il primo movimento fa anche da riscaldamento, dopo i sette minuti c’è una breve pausa per bere e si chiude con defaticamento e stretching leggero; il video dura circa 10 minuti.
Per Chi È?
Per chi cerca una routine calma in piedi e a basso impatto per migliorare mobilità ed equilibrio, anche se è alle prime armi.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se vuoi una sessione intensa per bruciare calorie: il ritmo è dolce, fluido e senza salti.
Benefici Chiave
Sostiene mobilità, equilibrio e coordinazione con movimenti fluidi a basso impatto che aggiungono un po’ di movimento dolce alla giornata.
Da Tenere a Mente
Fai passi piccoli e controllati, tieni a portata di mano un muro o una sedia se l’equilibrio vacilla e fermati se senti dolore o capogiri.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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