23 minuti di yoga per polpacci e caviglie
Yoga With Adriene- Durata
- 23 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Gambe
- Calorie est.
- ~70 kcal
Una sessione di yoga di 23 minuti sul tappetino dedicata a polpacci e caviglie, per sciogliere le gambe, favorire circolazione e mobilità.
Yoga With Adriene ti guida attraverso vari movimenti funzionali che allungano e aprono i polpacci, alleviando la rigidità delle gambe e favorendo la circolazione sanguigna. I polpacci vengono a volte chiamati il secondo cuore del corpo per come aiutano il sangue a risalire dalla parte bassa del corpo. Dura circa 23 minuti e serve solo un tappetino.
Attrezzatura
Per chi è?
Per runner, escursionisti, calciatori e chiunque abbia le gambe rigide e voglia migliorare circolazione e mobilità delle caviglie.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio o forza: è una pratica di yoga tranquilla, incentrata sullo stretching della parte bassa delle gambe.
Benefici chiave
Allevia la rigidità delle gambe, favorisce circolazione e mobilità e aiuta a ridurre crampi e infortuni nelle persone attive.
Da tenere a mente
Entra con dolcezza negli allungamenti di polpacci e caviglie, non forzare il range di movimento e fermati se senti dolore acuto o crampi.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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