Top 5 di mobilità del ginocchio e top 5 di equilibrio per anziani
Grow Young Fitness- Durata
- 8 min
- Livello
- Principiante
- Zona del Corpo
- Gambe
- Calorie Est.
- ~48 kcal
Cinque movimenti di mobilità del ginocchio da seduti e cinque esercizi di equilibrio in piedi per anziani, in circa 8 minuti a casa.
La routine parte da seduti con semplici esercizi di mobilità del ginocchio e attivazione delle gambe, come saltelli da seduti, tocchi con il piede e jumping jack da seduti, e passa poi all’equilibrio in piedi con sollevamenti frontali a gamba tesa, sollevamenti laterali, tocchi a ginocchio alto e pattinatori. L’obiettivo è il controllo, non la velocità, e il video dura circa 8 minuti.
Attrezzatura
Per Chi È?
Per anziani e principianti che vogliono più equilibrio, ginocchia meno rigide e più sicurezza nella vita quotidiana.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se hai gravi problemi di equilibrio o non riesci a stare in piedi senza appoggio, né se cerchi una sessione di cardio.
Benefici Chiave
Favorisce la mobilità del ginocchio, la forza dell’anca, il controllo della caviglia e l’equilibrio, utili per alzarsi da una sedia o salire le scale.
Da Tenere a Mente
Fai gli esercizi in piedi accanto a una sedia stabile o a un piano, privilegia il controllo sulla velocità e chiedi al medico o al fisioterapista.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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