Core e stretching da seduti per anziani e principianti
SeniorShape Fitness- Durata
- 11 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~36 kcal
Una sessione veloce di core e stretching da seduti, su una sedia, per anziani e principianti che vogliono stimolare la circolazione.
Questa breve routine da seduti unisce stretching e lavoro sul core per stimolare la circolazione e farti sentire meglio. È un estratto di un allenamento barre completo, condiviso a parte per chi apprezza le sessioni da seduti, e dura circa 12 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e principianti che preferiscono allenarsi da seduti e vogliono un modo dolce per fare stretching e lavorare sul core.
Per chi non è?
Non fa per te se cerchi una sessione in piedi o ad alta intensità, perché tutto si svolge da seduti.
Benefici chiave
Stimola la circolazione, scioglie le zone rigide e rafforza il core, tutto con la stabilità di una sedia.
Da tenere a mente
Usa una sedia stabile e senza ruote, siediti dritto e fermati se senti dolore; chiedi prima al medico se hai problemi alla schiena o di salute.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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