20 minuti di yoga su sedia per la parte alta: mobilità e forza
SeniorShape Fitness- Durata
- 22 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~66 kcal
Yoga su sedia di 20 minuti per la parte alta, con mobilità, forza e stretching, adatto a osteoporosi e sedia a rotelle.
Tutti gli esercizi di questa lezione di yoga su sedia per la parte alta si fanno da seduti, e i movimenti sono adatti a chi ha osteoporosi e a chi usa la sedia a rotelle. Pesetti leggeri da circa 1 kg (2 libbre) sono facoltativi, e vanno bene anche lattine, bottiglie d’acqua o cavigliere con peso. Il video dura circa 22 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani, persone in sedia a rotelle e chiunque voglia una routine da seduti per migliorare postura, forza e flessibilità della parte alta.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento in piedi, cardio o molto impegnativo, perché è una lezione da seduti a basso impatto.
Benefici chiave
Migliora postura, forza e flessibilità della parte alta e può aiutare ad alleviare il dolore a collo e spalle, tutto da una sedia.
Da tenere a mente
Muoviti senza dolore, usa pesetti leggeri solo se vuoi e chiedi al medico o al fisioterapista se hai problemi a collo o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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