Pilates sulla sedia e stretching dinamico: mobilità del mattino
SeniorShape Fitness- Durata
- 17 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~89 kcal
Sessione rapida di Pilates da seduti e stretching dinamico per anziani e principianti, con mobilità completa di anche e spalle.
Questo allenamento rapido sulla sedia è un modo dolce per sciogliere la rigidità al mattino o per inserire movimento a qualsiasi ora. Si concentra su esercizi a piena ampiezza, soprattutto per anche e spalle, e non prevede di arrotondare né ruotare la schiena, per cui l’istruttrice lo propone come buona opzione anche con osteoporosi. Il video dura circa 18 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per anziani e principianti, anche con osteoporosi, che vogliono una routine dolce da seduti per sciogliersi e muoversi meglio.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione in piedi, intensa o di forza: è una routine da seduti incentrata sulla mobilità.
Benefici chiave
Aumenta la mobilità con movimenti a piena ampiezza, soprattutto in anche e spalle, per sentirti e muoverti meglio dopo.
Da tenere a mente
Chiedi prima al medico o al fisioterapista se hai osteoporosi o problemi articolari, muoviti entro un range comodo e fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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