Allenamento quotidiano in piedi per core, equilibrio e mobilità
SeniorShape Fitness- Durata
- 22 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~157 kcal
Una routine quotidiana in piedi, con appoggio a una sedia, per forza del core, equilibrio e mobilità, che si chiude con una sequenza di stretching.
L’istruttrice ti guida tra esercizi in piedi che migliorano equilibrio e mobilità e rafforzano il core, per poi chiudere con una sequenza di stretching che lascia una bella sensazione e una postura più eretta. Si può fare ogni giorno o come recupero attivo, con una sedia per alcuni esercizi e come appoggio per l’equilibrio. Il video dura circa 22 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per adulti e persone anziane che vogliono una routine quotidiana in piedi per migliorare equilibrio, mobilità e forza del core, con una sedia vicina.
Per chi non è?
Non è adatta se hai osteoporosi o ti hanno consigliato di evitare torsioni o flessioni della colonna, perché include torsioni della colonna.
Benefici chiave
Migliora equilibrio e mobilità e rafforza il core con esercizi in piedi, e lo stretching finale aiuta a mantenere una postura più eretta.
Da tenere a mente
Tieni una sedia stabile a portata per l’equilibrio, esegui le torsioni con dolcezza e chiedi al medico se hai osteoporosi o problemi di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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