15 minuti di HIIT total body da sudata con Kai Pflaume
growingannanas- Durata
- 15 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~155 kcal
Quindici esercizi, 50 secondi di lavoro e 10 di pausa: un HIIT total body da sudata con Kai Pflaume, senza attrezzi.
Anna è affiancata da Kai Pflaume in un HIIT total body da 15 movimenti, ciascuno di 50 secondi con 10 di pausa. Jumping jack, salti con la corda, varianti di flessioni, plank, mountain climber e burpee tengono alto il battito senza alcun attrezzo. Fai pause più lunghe quando ti servono; il video dura circa 15 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ama un cardio veloce e vario e si trova a suo agio con salti, burpee e plank, a casa e senza attrezzi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto o un allenamento silenzioso: include jumping jack, salti con la corda, ginocchia alte e burpee.
Benefici chiave
Fa schizzare il battito e lavora tutto il corpo in 15 minuti, con un ritmo costante di 50 secondi di sforzo e 10 di pausa.
Da tenere a mente
Atterra con morbidezza nei salti, mantieni i polsi saldi in plank e flessioni e fai una pausa più lunga quando ne hai bisogno.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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