41 minuti di Power Pilates: giorno 19 di HR12WEEK 5.0
Heather Robertson- Durata
- 40 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~201 kcal
Pilates con i manubri in 41 minuti: tre circuiti da 45 secondi di lavoro e 15 di pausa, con pesi leggeri e medi e tappetino.
Il giorno 19 di HR12WEEK 5.0 è una sessione di Power Pilates: dopo il riscaldamento, tre circuiti di ispirazione Pilates con 45 secondi di lavoro e 15 di pausa, due giri ciascuno, con recuperi un po’ più brevi per mantenere alta l’intensità. Manubri leggeri e medi aggiungono resistenza e il defaticamento chiude la sessione. Il video dura circa 40 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello intermedio, manubri leggeri e medi e un tappetino e vuole una sessione di forza in stile Pilates a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se ti serve un basso impatto rigoroso, perché i circuiti includono affondi, squat e uno scalatore con salto.
Benefici chiave
Sviluppa forza e controllo del core unendo movimenti di Pilates e resistenza dei manubri in intervalli brevi e intensi.
Da tenere a mente
Scegli pesi che mantengano pulita la tecnica, proteggi le ginocchia in squat e affondi e tieni appoggiata la zona lombare nel lavoro per il core.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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