10 minuti di Pilates con i pesi: total body a casa
Jessica Valant- Durata
- 13 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~66 kcal
Pilates total body di 10 minuti con i manubri per una sfida extra di forza, da fare a casa tua.
Jessica Valant aggiunge i manubri a una sessione di Pilates total body per renderla più impegnativa, così guadagni forza a casa godendo dei benefici del Pilates. È abbastanza breve per qualsiasi giornata piena e dura circa 13 minuti in tutto. Per prepararti prima, consiglia il suo video di riscaldamento da 10 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un paio di manubri, ama il Pilates e vuole una sessione breve total body orientata alla forza, a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi un allenamento cardio, perché è una breve sessione di Pilates orientata alla forza.
Benefici chiave
Costruisce forza in tutto il corpo con lo stile controllato del Pilates e la sfida extra dei manubri, in soli 10 minuti.
Da tenere a mente
Riscaldati prima, scegli pesi leggeri che controlli, mantieni i movimenti lenti e fermati se senti dolore.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
40 minuti di Power Pilates con pesi: giorno 59 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriBasso impatto
di Heather Robertson
Pilates per tutto il core: giorno 23 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di Heather Robertson
41 minuti di core Pilates con manubri: giorno 44 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di Heather Robertson
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione