Barre total body: senza attrezzi e a basso impatto
SeniorShape Fitness- Durata
- 40 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~201 kcal
Barre tranquillo a basso impatto senza lavoro a terra: 30 minuti in piedi, 10 da seduti e una sedia per l’equilibrio.
Una sessione di barre total body, tranquilla, in cui tutti gli esercizi sono a basso impatto e nulla si fa a terra. I primi 30 minuti sono movimenti in piedi per parte alta e bassa, gli ultimi 10 addominali e core da seduti più stretching. Tieni una sedia a portata di mano per l’equilibrio e per sederti alla fine; il video dura circa 40 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi non si sente a proprio agio a terra e vuole una sessione di barre dolce e tonificante con una sedia come appoggio.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un cardio veloce per sudare, perché il ritmo è tranquillo e tutto è a basso impatto.
Benefici chiave
Tonifica e rafforza parte alta, parte bassa e core con movimenti a basso impatto e finisce con stretching da seduti.
Da tenere a mente
Tieniti alla sedia per l’equilibrio, muoviti in un’ampiezza comoda e chiedi al medico se hai problemi di equilibrio o articolazioni.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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