10 minuti di barre in piedi con una sedia o il piano della cucina
Jessica Valant- Durata
- 13 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~65 kcal
Un barre in piedi di 10 minuti per gambe, braccia e core, con una sedia o il piano della cucina e due manubri piccoli.
Jessica Valant guida un allenamento barre total body svolto in piedi, che lavora gambe, braccia e core. Servono solo un piano della cucina o una sedia come appoggio e due manubri piccoli, e il video dura circa 13 minuti in totale, quindi si inserisce facilmente in una giornata piena.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una breve sessione di barre in piedi a casa, con solo una sedia o un piano d’appoggio e manubri leggeri.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio intenso o sollevamenti pesanti: è una routine leggera in stile barre con manubri piccoli.
Benefici chiave
Lavora gambe, braccia e core insieme in una breve sessione barre total body che richiede pochissimo spazio e attrezzatura.
Da tenere a mente
Appoggiati alla sedia o al piano per l’equilibrio, tieni le ginocchia morbide e la zona lombare stabile, e usa pesi leggeri se le spalle si stancano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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