Mobilità, core e pavimento pelvico: Pilates di livello intermedio
SeniorShape Fitness- Durata
- 28 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~144 kcal
Pilates a terra di livello moderato per pavimento pelvico, mobilità di colonna e anche e addominali, con una piccola palla morbida o un cuscino.
Questa sessione di Pilates a terra di SeniorShape Fitness è di livello moderato e si concentra sulla forza del pavimento pelvico e sulla mobilità di colonna e anche, con un buon lavoro anche per gli addominali. Una piccola palla leggermente sgonfia fa da supporto e un cuscino piccolo o un asciugamano arrotolato possono sostituirla. Il video dura circa 29 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si sente pronto per un Pilates di livello moderato e vuole rafforzare il pavimento pelvico e migliorare la mobilità di colonna e anche.
Per chi non è?
Non è l’ideale se non sei ancora pronto per il livello intermedio o non puoi stare a quattro zampe: il canale propone un’opzione per principianti.
Benefici chiave
Rafforza pavimento pelvico e addominali e migliora la mobilità di colonna e anche, con una palla morbida come supporto delicato.
Da tenere a mente
Lascia uscire un po’ d’aria dalla palla perché resti morbida e stabile, e chiedi al medico o al fisioterapista se hai disturbi del pavimento pelvico.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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