20 minuti di Pilates express a basso impatto, senza attrezzi
growingannanas- Durata
- 24 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~121 kcal
Un Pilates express a basso impatto di 20 minuti sul tappetino: da principiante a intermedio, senza salti e senza attrezzi.
La sessione di Pilates express di Anna è pensata per la casa con solo un tappetino: niente salti né attrezzi, per livelli da principiante a intermedio. Si lavora a intervalli di 45 secondi senza recupero tra gli esercizi, seguiti da un defaticamento con stretching, per circa 24 minuti in tutto. Fai una pausa più lunga ogni volta che serve.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello da principiante a intermedio e vuole una sessione di Pilates senza salti né attrezzi sul tappetino a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio ad alta intensità o sollevamento di carichi pesanti: è una sessione continua di Pilates a basso impatto.
Benefici chiave
Sviluppa forza fisica e mentale con esercizi di Pilates a basso impatto, senza salti che sollecitino le articolazioni.
Da tenere a mente
Mantieni la zona lombare appoggiata negli esercizi per il core, fai pause più lunghe se serve e fermati se senti dolore a collo o schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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