Pilates di 30 minuti a basso impatto, senza attrezzi
growingannanas- Durata
- 34 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~174 kcal
Pilates senza salti e solo con il tappetino: 30 minuti di tonificazione in cinque giri da 45 secondi per core, gambe e glutei, più stretching.
Cinque giri da sei esercizi, ciascuno di 45 secondi e senza pause, partono dal lavoro sugli addominali e passano per affondi, kickback, cobra push-up ed estensioni della schiena, prima di un breve blocco di stretching. È una lezione di Pilates senza salti, da principiante a livello moderato, che richiede solo il tappetino, e il video dura circa 35 minuti.
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Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti e livelli moderati che vogliono una sessione di Pilates tonificante e senza salti, con il solo tappetino.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi resistenza pesante o cardio ad alta intensità: è Pilates a corpo libero e senza salti.
Benefici chiave
Tonifica core, gambe e glutei con lavoro controllato a corpo libero e senza impatto, e chiude con stretching per sciogliere la parte alta.
Da tenere a mente
Fai pause più lunghe quando servono, sostieni bene la zona lombare nei calci e alleggerisci se polsi o ginocchia si affaticano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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