20 minuti di Pilates express: total body e a basso impatto

Name: 20 minuti di Pilates express: total body e a basso impatto
Uploaded: 2025-11-03T08:24:51+00:00
Duration: 23 min 44 s
Description: Pilates total body in 20 minuti: quattro giri da 45 secondi senza pause, a basso impatto e senza attrezzi, da principiante a moderato.

growingannanas

Durata: 23 min
Livello: Intermedio
Zona del corpo: Corpo intero
Calorie est.: ~119 kcal

Senza attrezzaturaBasso impatto#Silenzioso #Indicazioni Chiare #20 min

Pilates total body in 20 minuti: quattro giri da 45 secondi senza pause, a basso impatto e senza attrezzi, da principiante a moderato.

La lezione di Pilates express di Anna unisce movimenti consapevoli di Pilates a un lavoro a basso impatto che rispetta le articolazioni per tonificare e costruire forza funzionale. Sono quattro giri da sei movimenti di 45 secondi senza pause, da allungamento e rotolamento a plank con tocco del piede, crunch, ponti a una gamba e flessioni con pausa. Il video dura circa 24 minuti.

Collezioni

Pilates Basso Impatto Senza Attrezzatura

Attrezzatura

🧘 Tappetino

Per chi è?

Per chi è da principiante a livello moderato e vuole una sessione di Pilates total body, a basso impatto e sul tappetino, senza attrezzi.

Per chi non è?

Non è l’ideale se cerchi cardio intenso o carichi pesanti, o se hai fastidi a polsi o collo: include plank, flessioni e crunch.

Benefici chiave

Tonifica tutto il corpo e costruisce forza funzionale con movimenti di Pilates a basso impatto, gentili con le articolazioni e a ritmo costante.

Da tenere a mente

Tieni la zona lombare appoggiata nel lavoro sul core, sostieni il collo nei crunch e appoggia le ginocchia in plank e flessioni se i polsi protestano.