20 minuti di Pilates con Marie Steffen: basso impatto, senza attrezzi
growingannanas- Durata
- 19 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~99 kcal
Sessione di 20 minuti di ispirazione Pilates sul tappetino con Marie Steffen: lenta e intensa, a basso impatto e a corpo libero.
Anna e la sua ospite Marie Steffen guidano un allenamento di ispirazione Pilates sul tappetino, lento e intenso, con quattro giri da sei esercizi di 45 secondi senza pause. Si passa da cat-cow e posizioni dell’orso a ponti per i glutei, crunch, sollevamenti di gamba e plank laterali, tutto a corpo libero e a basso impatto.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi è tra il livello principiante e intermedio e vuole una sessione controllata e a basso impatto per core e tutto il corpo sul tappetino.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi molto cardio o hai fastidi a polsi o zona lombare, perché include plank e lavoro isometrico per il core.
Benefici chiave
Lavora core, glutei e spalle con movimenti lenti e controllati per un bruciore costante e una sensazione di corpo tonico.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare appoggiata nei sollevamenti di gamba e nei crunch, proteggi i polsi nei plank e fai pause più lunghe quando serve.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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