15 minuti di total body con Adrien Raza, senza attrezzi
growingannanas- Durata
- 17 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~175 kcal
Total body di 15 minuti girato in Italia con Adrien Raza: 40 secondi di lavoro, 10 di recupero, senza attrezzi né esercizi ripetuti.
Growing Annanas si unisce ad Adrien Raza per una sessione total body velocissima girata in Italia. Funziona con 40 secondi di lavoro e 10 di recupero, e passa per squat, jack, scalatori, flessioni, affondi e salti senza ripetere alcun esercizio. Non servono attrezzi e il video dura circa 18 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per persone di ogni livello che vogliono una sessione total body rapida e senza attrezzi, da fare ovunque.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto o movimenti silenziosi, perché include jumping jack, squat jump e salti da pattinatore.
Benefici chiave
Allena tutto il corpo con cardio e forza in 15 minuti, con una bella carica a fine sessione e senza alcun attrezzo.
Da tenere a mente
Fai pause più lunghe quando servono, proteggi le ginocchia in squat, affondi e salti e appoggia le ginocchia nelle flessioni se serve.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
30 minuti di HIIT e gambe a corpo libero: nessun esercizio ripetuto
IntermedioSenza attrezzaturaGambe
di PS Fit
Giorno 5: sfida AMRAP da 12 minuti con push-up, squat e burpees
AvanzatoSenza attrezzatura
di growingannanas
15 minuti di HIIT per principianti: in piedi e senza salti
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di HASfit
Attrezzatura consigliata
Tappetino
Usato in questa sessione