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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

12 minuti di addominali e glutei 2 in 1: lento, calmo, intensità media-alta
13 min

12 minuti di addominali e glutei 2 in 1: lento, calmo, intensità media-alta

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

20 minuti total body a corpo libero, senza attrezzi
24 min

20 minuti total body a corpo libero, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzatura

di growingannanas

15 minuti di cardio per stare bene: muoviti a ritmo (basso impatto)
15 min

15 minuti di cardio per stare bene: muoviti a ritmo (basso impatto)

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

35 minuti di Pilates al tappetino total body, livello intermedio-avanzato
36 min

35 minuti di Pilates al tappetino total body, livello intermedio-avanzato

AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Prana, giorno 3: 18 minuti di yoga per la connessione
17 min

Prana, giorno 3: 18 minuti di yoga per la connessione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di Pilates per core e addominali, per tutti i livelli
23 min

20 minuti di Pilates per core e addominali, per tutti i livelli

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Move With Nicole

Prana, giorno 6: 17 minuti di yoga per il core con tocco Pilates
17 min

Prana, giorno 6: 17 minuti di yoga per il core con tocco Pilates

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti per addominali e cosce con Natalie White
11 min

10 minuti per addominali e cosce con Natalie White

IntermedioSenza attrezzaturaCore

di PS Fit

Mobilità, core e pavimento pelvico: Pilates di livello intermedio
28 min

Mobilità, core e pavimento pelvico: Pilates di livello intermedio

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

40 minuti di calisthenics total body e core: giorno 8 di HR12WEEK 5.0
39 min

40 minuti di calisthenics total body e core: giorno 8 di HR12WEEK 5.0

IntermedioSenza attrezzatura

di Heather Robertson

30 minuti di Pilates di livello intermedio: focus sulla parte inferiore
32 min

30 minuti di Pilates di livello intermedio: focus sulla parte inferiore

IntermedioSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Move With Nicole

30 minuti di yoga quotidiano per allungarsi e stare bene
33 min

30 minuti di yoga quotidiano per allungarsi e stare bene

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Prana, giorno 4: yoga in piedi per piedi e articolazioni felici
22 min

Prana, giorno 4: yoga in piedi per piedi e articolazioni felici

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Giorno 4: cardio di resistenza a tema sportivo con opzioni a basso impatto
30 min

Giorno 4: cardio di resistenza a tema sportivo con opzioni a basso impatto

IntermedioSenza attrezzatura

di FitnessBlender

Yoga per la digestione: pratica con i mantra bija
16 min

Yoga per la digestione: pratica con i mantra bija

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche
11 min

10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

30 minuti di HIIT total body all’aperto con Ashley Joi
30 min

30 minuti di HIIT total body all’aperto con Ashley Joi

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
6 min

5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Pamela Reif

30 minuti di camminata veloce da 2 miglia a casa: cuore forte
30 min

30 minuti di camminata veloce da 2 miglia a casa: cuore forte

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress
11 min

10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Allenamento dolce total body a basso impatto per principianti
45 min

Allenamento dolce total body a basso impatto per principianti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Yoga per quando il cuore pesa: una pratica dolce
18 min

Yoga per quando il cuore pesa: una pratica dolce

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

35 minuti di Pilates a terra livello intermedio, senza attrezzi
38 min

35 minuti di Pilates a terra livello intermedio, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Sfida addominali Pilates di 7 minuti: 200 ripetizioni
8 min

Sfida addominali Pilates di 7 minuti: 200 ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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