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Guida editorialeCollezione selezionata

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

PrincipianteManubri

Collezione selezionata

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
17 min

15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza

PrincipianteManubriBasso impatto

di MadFit

10 minuti di esercizi sulla sedia per braccia, addominali e stretching
11 min

10 minuti di esercizi sulla sedia per braccia, addominali e stretching

PrincipianteManubriParte superioreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti total body con manubri per principianti over 50
22 min

15 minuti total body con manubri per principianti over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

20 minuti di forza da seduti per over 70
22 min

20 minuti di forza da seduti per over 70

PrincipianteSediaBasso impatto

di HASfit

Forza con 1 manubrio e isometrici per principianti e senior
34 min

Forza con 1 manubrio e isometrici per principianti e senior

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Esercizi chiave per la longevità: forza funzionale e mobilità
46 min

Esercizi chiave per la longevità: forza funzionale e mobilità

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Camminata giapponese con pesi a ritmo di musica
35 min

Camminata giapponese con pesi a ritmo di musica

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti di braccia: superserie di forza per principianti e anziani
15 min

15 minuti di braccia: superserie di forza per principianti e anziani

PrincipianteManubriBracciaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Allenamento di forza da seduti per anziani: tutto il corpo
34 min

Allenamento di forza da seduti per anziani: tutto il corpo

PrincipianteSediaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti di gambe con manubri e sedia: niente affondi
15 min

15 minuti di gambe con manubri e sedia: niente affondi

PrincipianteManubriGambeBasso impatto

di SeniorShape Fitness

30 minuti total body in piedi con manubri per principianti e over 50
31 min

30 minuti total body in piedi con manubri per principianti e over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

15 minuti di tonificazione total body: tutto in piedi, con i pesi
22 min

15 minuti di tonificazione total body: tutto in piedi, con i pesi

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti di Pilates total body con pesi leggeri, a basso impatto
19 min

15 minuti di Pilates total body con pesi leggeri, a basso impatto

PrincipianteManubriBasso impatto

di MadFit

30 minuti di forza e cardio in piedi, a basso impatto e a ritmo di musica
31 min

30 minuti di forza e cardio in piedi, a basso impatto e a ritmo di musica

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di pesi con i manubri per donne over 50
14 min

10 minuti di pesi con i manubri per donne over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di Jessica Valant

Forza, equilibrio e core in piedi per anziani, gentile con le ginocchia
34 min

Forza, equilibrio e core in piedi per anziani, gentile con le ginocchia

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

30 minuti di HIIT a basso impatto con manubri: senza salti
31 min

30 minuti di HIIT a basso impatto con manubri: senza salti

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

30 minuti di manubri per principianti over 50: total body
31 min

30 minuti di manubri per principianti over 50: total body

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

5 minuti di esercizi per la schiena e una postura migliore
5 min

5 minuti di esercizi per la schiena e una postura migliore

PrincipianteManubriSchienaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

20 minuti total body con manubri per principianti over 50
25 min

20 minuti total body con manubri per principianti over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

20 minuti con i manubri per principianti: total body
20 min

20 minuti con i manubri per principianti: total body

PrincipianteManubriBasso impatto

di Jessica Valant

10 minuti di braccia e addominali in piedi con bottiglie o pesetti
11 min

10 minuti di braccia e addominali in piedi con bottiglie o pesetti

PrincipianteManubriBraccia

di Pamela Reif

30 minuti di forza con la sedia per anziani a casa
31 min

30 minuti di forza con la sedia per anziani a casa

PrincipianteSediaBasso impatto

di HASfit

Allenamento total body in piedi: cardio e forza
23 min

Allenamento total body in piedi: cardio e forza

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Note editoriali

Cosa serve prima a un principiante

Carico gestibile, schemi base e buone indicazioni.

Come scegliere le sessioni

Parti con format total body, recupera davvero e ripeti lo stesso istruttore abbastanza a lungo da imparare.

Errore comune

Non saltare subito a volumi avanzati.

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Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.

Yoga per il Mal di Schiena

Sessioni di yoga dolce per alleviare il mal di schiena, migliorare la postura e ridurre la tensione.