Allenamento total body in piedi: cardio e forza
SeniorShape Fitness- Durata
- 23 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~144 kcal
Allenamento in piedi per tutto il corpo a blocchi di cinque minuti: riscaldamento, cardio, gambe, parte alta e stretching finale.
SeniorShape ha festeggiato cinque anni su YouTube con questa sessione in formato 5x5, tutta in piedi: 5 minuti di riscaldamento, 5 di cardio, 5 per la parte inferiore, 4 per la parte superiore e 5 di stretching finale. L’istruttrice usa manubri da 5 libbre (circa 2,3 kg) e tu puoi scegliere il peso più adatto. Il video dura circa 24 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per persone anziane, principianti o chiunque preferisca allenarsi in piedi e voglia una sessione completa con manubri leggeri.
Per chi non è?
Non è la scelta migliore se vuoi sollevare pesante o allenarti a terra, perché tutto si fa in piedi con manubri leggeri.
Benefici chiave
Riunisce riscaldamento, cardio, parte inferiore, parte superiore e stretching in un’unica sessione in piedi, senza scendere a terra.
Da tenere a mente
Scegli un peso comodo, tieni vicina una sedia stabile per l’equilibrio e parlane con il medico se hai problemi articolari o di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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