30 minuti di forza e cardio in piedi, a basso impatto e a ritmo di musica
SeniorShape Fitness- Durata
- 31 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~187 kcal
Allenamento di 30 minuti in piedi e a basso impatto che alterna cardio e forza a ritmo di musica, con pesi leggeri.
Dopo un lungo riscaldamento, questa sessione total body alterna blocchi di cardio e di forza, tutto in piedi e a ritmo di musica, e si chiude con lo stretching di defaticamento. È rispettosa verso l’osteoporosi e adatta a principianti e senior; nella dimostrazione si usano pesi da 2,2 kg, ma vanno bene anche pesi leggeri o bottiglie d’acqua. Il video dura circa 31 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti e senior che preferiscono stare in piedi e vogliono unire cardio e forza a basso impatto, in modo adatto all’osteoporosi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione ad alta intensità o con carichi pesanti, perché i movimenti sono a basso impatto e con pesi leggeri.
Benefici chiave
Sviluppa forza e mantiene il battito attivo senza salti, con un lungo riscaldamento e defaticamento che proteggono le articolazioni.
Da tenere a mente
Parti con pesi leggeri o bottiglie d’acqua, vai al tuo ritmo e chiedi prima al medico se hai osteoporosi o problemi di equilibrio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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